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FAQ
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식물성 음료는 유당 불내증이 있는 분들에게 훌륭한 대안이 되며 칼로리와 포화지방이 낮다는 장점이 있습니다. 귀리 유는 식이섬유가 풍부하고 아몬드 유는 비타민 E가 많습니다. 다만 일반 우유에 비해 단백질과 칼슘 함량이 낮을 수 있으므로 제품 선택 시 칼슘이 강화된 것을 고르고, 부족한 단백질은 다른 식단을 통해 보충해주는 것이 균형 있는 영양 섭취 방법입니다.
당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 나타내는 지표입니다. 검진 당일의 공복 혈당은 전날 음식 섭취에 따라 변동이 클 수 있지만, 당화혈색소는 장기적인 혈당 조절 능력을 보여주므로 당뇨병 진단과 관리에 훨씬 정확한 기준이 됩니다. 보통 5.6% 이하가 정상이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단하므로 평소 꾸준한 식이요법과 운동이 반영되는 수치입니다.
철분은 소화기 부작용이 가장 흔한 미네랄 중 하나로, 체내에 다 흡수되지 못한 철분이 장내에 남으면 변을 딱딱하게 만들어 변비를 유발하거나 점막을 자극해 설사를 일으킬 수 있습니다. 평소 장이 예민하거나 변비가 심한 분들은 철분이 포함되지 않은 종합비타민을 고르거나, 위장 장애를 최소화한 액상 철분이나 특수 코팅된 헴철(Heme iron) 형태를 별도로 복용하는 것이 훨씬 속 편안하게 건강을 챙기는 비결입니다.