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매실의 유기산은 소화액 분비를 촉진하고 살균 작용을 하여 일시적인 소화 불량이나 배탈 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 매실청을 만들 때 설탕이 다량 들어가기 때문에 매실액 자체의 당 함량은 매우 높습니다. 따라서 소화를 돕기 위해 마신다면 아주 연하게 희석하여 소량만 섭취해야 하며, 습관적으로 진하게 마시는 것은 과도한 당 섭취로 이어져 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
오메가3는 기름 성분이라 빛, 열, 산소에 노출되면 쉽게 산패됩니다. 만약 평소보다 비린내가 유독 심해졌거나 캡슐이 서로 달라붙고 색이 변했다면 산패되었을 가능성이 커 섭취하지 말고 버려야 합니다. 산패된 기름은 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다. 보관 시에는 직사광선을 피해 서늘한 곳에 두고, 개별 포장된 PTP 제품을 선택하면 산패 위험을 줄일 수 있습니다.
철분은 장에서 흡수율이 낮고 남은 성분이 장 점막을 자극하거나 수분을 흡수하여 변을 딱딱하게 만들기 때문에 변비를 유발하기 쉽습니다. 이를 방지하려면 철분 흡수를 돕는 비타민 C와 함께 복용하고 식이섬유와 수분 섭취를 평소보다 늘려야 합니다. 만약 변비 증상이 너무 심하다면 일반적인 정제 형태 대신 흡수율이 개선된 액상 철분제나 유기산 철분제로 제품을 교체하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.









