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자외선 차단제를 바르지 않은 상태로 팔다리에 일주일에 3회, 15~20분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 비타민 D 합성이 가능합니다. 하지만 한국의 겨울철이나 실내 생활이 대부분인 직장인, 피부 보호를 위해 차단제를 꼼꼼히 바르는 분들은 햇빛만으로는 적정 혈중 농도를 유지하기가 매우 어렵습니다. 따라서 정기적인 혈액 검사를 통해 본인의 수치를 확인하고, 부족할 경우 보충제나 주사 요법을 병행하는 것이 뼈와 면역 건강을 위해 필요합니다.
경동맥은 심장에서 뇌로 가는 혈액의 80%가 통과하는 통로로, 이곳의 벽이 두꺼워지거나 혈전이 쌓이면 뇌졸중(중풍)이 발생할 확률이 급격히 높아집니다. 50대 이후에는 혈관 노화가 진행되어 경동맥 협착이 빈번하게 발생하는데, 초음파로 혈관 내벽의 두께(IMT)를 측정하면 심근경색이나 뇌경색 같은 치명적인 혈관 질환의 발병 가능성을 사전에 파악하고 관리할 수 있어 '혈관 건강의 척도'라고 불립니다.
석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 포함되어 있어 안면 홍조나 불면증 같은 갱년기 증상을 부드럽게 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 임상 결과들이 보고되고 있습니다. 다만 일반 음료 형태는 함량이 낮을 수 있으므로 기능성을 인증받은 농축액이나 영양제 형태를 선택하는 것이 효과적이며 에스트로겐 민감 질환이 있는 경우에는 섭취 전 전문의와 상의해야 합니다.