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네, 녹차의 떫은맛 성분인 탄닌은 음식물 속의 철분과 결합하여 체내 흡수를 방해하는 성질이 있습니다. 따라서 빈혈이 있어 철분제를 복용 중이거나 임산부라면 식사 직후에 녹차를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 녹차를 건강하게 즐기려면 식사 후 최소 1시간 이상의 간격을 두고 마시는 것이 좋으며, 차를 우려낼 때 너무 오래 담가두지 말고 짧게 우려내면 탄닌의 용출을 줄이면서 향긋한 풍미와 항산화 성분만을 건강하게 섭취할 수 있습니다.
홍삼은 면역력 증진과 피로 해소에 탁월하지만 체질에 따라 열감을 느끼거나 가슴 두근거림, 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히 혈압 약이나 당뇨 약을 복용 중인 분들은 약효를 과도하게 높여 저혈당이나 저혈압 증상을 일으킬 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 3개월 이상 장기 복용 시에는 한 달 정도 휴지기를 가지는 것이 몸의 적응력을 높이고 부작용을 예방하는 지혜로운 방법이며 가급적 오전 시간에 섭취하는 것을 권장합니다.
단백질을 과도하게 섭취하면 대사 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 처리하기 위해 신장에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 건강한 사람도 체중 1kg당 2g 이상의 고단백 식단을 장기간 유지하면 신장 결석이나 기능 저하 위험이 있으며, 특히 신장 기능이 이미 약해진 분들은 단백질 보충제 복용 전 반드시 전문가와 상담하여 적정량을 정해야 합니다.









